La grasa abdominal o visceral es una de las más peligrosas para tu salud. Diversos estudios han comprobado que es responsable de la hipertensión arterial, diabetes, apnea del sueño, accidente cerebrovascular y enfermedades cardiacas. ¿Cuánto sabemos sobre la grasa abdominal y su impacto en nuestro cuerpo?
Una de las cosas que debemos dejar en claro es que la grasa es necesaria para que nuestro cuerpo pueda realizar algunas funciones.
La grasa que se almacena en la cavidad abdominal y alrededor de los órganos se llama grasa visceral. Este tipo de grasa y su acumulación en el abdomen está asociada al desarrollo de algunas enfermedades. Veamos algunas de sus principales características:
El peso, la talla o el Índice de Masa Corporal (IMC) no son indicadores absolutos de salud. Por eso, medir el perímetro de la cintura es una opción para determinar la presencia de grasa visceral.
La Clínica Mayo (Estados Unidos) indica que en el caso de los hombres una medida de cintura que supere los 102 centímetros ya es indicio de grasa abdominal y de algún problema de salud. En el caso de las mujeres, una medida de cintura que supere los 89 centímetros revelaría la presencia de grasa abdominal. La acumulación de grasa abdominal es más frecuente en hombres que en mujeres.
El envejecimiento es un factor que nos coloca en una alta zona de vulnerabilidad. En esta etapa se pierde masa muscular y eso disminuye nuestra capacidad de perder peso rápidamente.
Además, de la barriga cervecera, los hombres que tienen una importante acumulación de grasa abdominal tienen una disminución de la libido en comparación con los hombres que no tienen este tipo de problema. Una razón más que nos da la medicina y la ciencia para cambiar hábitos.
Los alimentos ultraprocesados, azúcares, entre otros como:
Tan importante como decidirse a bajar de peso para perder grasa es elegir a un personal trainer especializado, dado que no será un proceso rápido. Una buena medida es pensar también en un nutricionista que complemente esta tarea. De esta forma, se podrán ver resultados de manera más sostenible en el tiempo.
Te dejamos un video de nuestro canal Método Lazaro sobre Reducir porcentaje de GRASA CORPORAL
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
