Con los años, al envejecer también disminuye nuestro sistema cognitivo. Por esa razón, todos los años se llevan a cabo distintas investigaciones para saber qué lo produce y cómo podemos combatirlo, al menos en parte. Un nuevo estudio de la revista Journal of the American Geriatrics Society señala que la grasa del músculo podría predecir si vas a sufrir de demencia. En este artículo te contamos todo sobre este nuevo estudio.
Se sabe que la grasa es pésima para el cerebro debido a la inflamación que ocasiona en la sangre. Esto y el hecho de que tener más músculo sea beneficioso para el cerebro sentó las bases para esta investigación.
Así, los investigadores decidieron analizar el tejido muscular del muslo porque se trata de músculos grandes cuyos depósitos de grasa son fácilmente visibles en las tomografías computarizadas. Así, evaluaron la masa muscular de más de 1600 adultos, entre 69 y 69 años. En los cinco años posteriores, los científicos encontraron que el aumento de la grasa del músculo del muslo se convirtió en un factor de riesgo para un deterioro cognitivo más fuerte en hombre y mujeres mayores.
Caterina Rosano, autora del estudio, señaló que los resultados señalan que la grasa del músculo desempeña un papel específico en el deterioro cognitivo, muy distinto al que producen otros tipos de grasa. En ese sentido, el siguiente paso sería comprender cómo se relacionan la grasa muscular y el cerebro, para ver de qué modo se pueden reducir estos riesgos.
Asimismo, los investigadores señalan que, si tenemos mucha grasa muscular, también deberíamos estar atentos a otros factores que podrían alterar aún más nuestro cuerpo, como fumar demasiado, tener sobrepeso u obesidad o hipertensión y diabetes.
Perder grasa no es un camino tan difícil como parece, pero requiere de constancia y de una asesoría regular con un nutricionista deportivo. Aquí van algunos consejos para deshacernos de la adiposidad muscular:
Como te dijimos más arriba, realizar ejercicios de fuerza, como levantamientos de pesa, es increíble para aumentar el metabolismo y preservar y crear músculo, pero también lo es por el efecto postcombustión. Este se produce cuando tu cuerpo, al haber sido sometido a un gran esfuerzo, necesita recuperarse, por lo que consumirá más energía y energía luego de finalizado. Así, quemaremos más calorías incluso si estamos echados en el sofá. ¿No es increíble?
Otro efecto increíble de entrenar fuerza son los beneficios hormonales, ya estimulan la liberación de hormonas como la testosterona y el factor de crecimiento similar a la insulina (IGF-1), que juegan un papel crucial en la construcción de músculo y la reducción de la grasa corporal.
Te dejamos un video de Youtube de nuestro canal Método Lázaro:
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
