Si nuestro objetivo es reducir el exceso de peso con miras a mejorar la salud, se aconseja perder peso principalmente mediante la disminución de la grasa corporal. ¡Quédate a leer este artículo y te explicamos la dieta más efectiva para perder grasa sin comprometer la salud del organismo!
Lo primero y esencial para que la dieta que sigamos contribuya a la quema de grasas es buscar la orientación de un nutricionista y adoptar una alimentación personalizada.
Esto implica considerar nuestras necesidades, preferencias, gustos, estado biológico y condición de salud. De esta manera, podemos establecer un déficit calórico en nuestra dieta que sea sostenible a largo plazo y, al mismo tiempo, nos permita perder grasa de manera efectiva.
Adaptar la alimentación a nuestras circunstancias individuales es fundamental al buscar perder peso a través de la reducción de grasas. Por ello, se recomienda encarecidamente buscar la asesoría de un profesional de la nutrición siempre que sea posible.
Las grasas representan la reserva energética principal de nuestro cuerpo. Si nuestro objetivo es utilizar esta reserva para reducir la proporción de grasa en nuestro organismo, es esencial ingerir menos calorías de las necesarias.
Los carbohidratos son un macronutriente ampliamente presente en nuestra dieta diaria. Sin embargo, al intentar quemar grasas, es crucial seleccionar con precaución tanto la calidad como la cantidad de carbohidratos que consumimos.
Las frutas y verduras serán la principal fuente de carbohidratos en nuestra dieta orientada a quemar grasas. Al mismo tiempo, su inclusión en cada comida contribuirá al logro del déficit calórico necesario.
Se recomienda que el agua sea la bebida principal en nuestra dieta y que se consuma en cantidades adecuadas para lograr una hidratación suficiente.
El alcohol carece de beneficios positivos para nuestra salud y, además, puede dificultar el proceso de quema de grasas al ser utilizado como fuente de energía prioritaria en nuestro organismo.
Las proteínas son un nutriente altamente saciante que requiere un significativo gasto de calorías para metabolizarse. Además, contribuyen a mejorar la composición corporal, siendo especialmente útiles en los esfuerzos por perder peso.
Así, la estrategia de reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar la presencia de buenas fuentes de proteínas, como pescados, mariscos, huevos, productos lácteos, legumbres, frutos secos, semillas, y en menor medida carnes magras, resulta sumamente efectiva al buscar quemar grasas mediante una dieta equilibrada.
Estas son las claves para establecer la mejor dieta orientada a perder grasa, manteniendo la salud del organismo y asegurando una pérdida sostenida en el tiempo sin inconvenientes.
Te dejamos un video en nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre "¿Prohibir hidratos de carbono? ¡Desmontando el mito!
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
