En el cuerpo humano, el triptófano es un aminoácido necesario.
Aprenda todo lo que hay que saber sobre el triptófano y encuentre las respuestas a todas sus preguntas.
Los últimos 20 años han visto un aumento en el interés por el compuesto triptófano.
Se han publicado ensayos preclínicos y clínicos, así como revisiones, que evalúan el potencial del triptófano en diversos contextos en revistas científicas de investigación en los campos de la psicología, la neurología, la sociología, la psiquiatría y otras especialidades.
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Es un aminoácido proteinogénico, lo que significa que es un miembro de la familia de aminoácidos que el cuerpo usa para construir proteínas.
También es un aminoácido esencial, lo que significa que nuestro cuerpo no puede sintetizarlo por sí solo y debe obtenerlo a través de nuestra dieta.
Básicamente, el triptófano es un constituyente proteico que podemos encontrar en los alimentos de nuestra dieta habitual, aunque en pequeñas cantidades.
Se usa por la noche porque se ha relacionado con los efectos de elevar la serotonina en el sistema nervioso central.
La evidencia disponible en esta área es limitada y actualmente se reduce a modelos mecánicos que describen los procesos mediante los cuales el triptófano se puede convertir en serotonina, y esta a su vez se puede convertir en melatonina (Höglund, verli y Winberg, 2009); regulando los ciclos de sueño-vigilia y modulando los comportamientos de una persona hasta cierto punto.
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La serotonina, un neurotransmisor con los siguientes efectos sobre el sistema nervioso central, es un precursor de la dopamina en el cuerpo.
El papel principal del aminoácido es actuar como un componente proteinogénico, capaz de formar una parte de las proteínas que luego se utilizan para la síntesis de tejidos.
Como resultado, es crucial para la producción de nuevas proteínas y, en consecuencia, para el crecimiento de la masa muscular.
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Para ayudarte a entender los efectos en tu organismo, te proporcionamos las claves.
Si consume muy poco de los cinco alimentos con mayor contenido de triptófano, se le recomienda triptófano.
Para determinar si el consumo de este aminoácido está por debajo de los estándares establecidos en 2007 por la FAO, la OMS y la UNU, es recomendable hable con un dietista-nutricionista calificado que pueda realizar un análisis dietético.
El aumento de las exigencias físicas y mentales del estilo de vida actual a veces puede hacer que el estrés emocional exceda nuestra capacidad de resiliencia, lo que nos hace perder el control.
Evite acumular más y más esa sensación desagradable, porque si no lo hace, es probable que todas sus alarmas finalmente se disparen.
El número de personas que toman triptófano para combatir el estrés aumenta a diario; de hecho, una búsqueda en Google de "estrés por triptófano" arroja 11 millones de resultados, lo cual es asombroso.
Esto se debe a que las personas con esta condición buscan una cura y una actitud positiva puede disminuir sus efectos.
No debería sorprender que numerosos estudios hayan producido hallazgos positivos con respecto a cómo el triptófano afecta la forma en que se percibe el estrés.
El resultado fue una notable reducción de la respuesta al estrés en cada uno de ellos.
Aunque su papel exacto en el estado de ánimo y la regulación emocional aún no está claro, la serotonina es probablemente muy importante para los humanos.
Se han realizado numerosos estudios de L-triptófano en pacientes con una variedad de trastornos neurológicos, que incluyen ansiedad, depresión y trastorno de pánico.
La razón es que este aminoácido, que es un precursor de la serotonina en el cuerpo y es crucial para la salud de la mente y el cerebro humanos, es una sustancia metabólica.
A través de su acción de conversión en serotonina, el neurotransmisor responsable de estos efectos, el triptófano puede ayudar a las personas a sobrellevar la ansiedad.
Hombres y mujeres se ven afectados por el metabolismo del triptófano de manera diferente, y parece que las mujeres son más sensibles a los efectos conductuales de los cambios en las concentraciones de triptófano en el cuerpo.
Es el bloque de construcción de la serotonina.
El L-triptófano se convierte en 5-hidroxitriptófano (5-HTP), que luego se convierte en 5-hidroxitriptamina (5-HT), también conocida como serotonina, mediante una reacción de descarboxilación.
Si se modifica el metabolismo de la biosíntesis del neurotransmisor serotonina, el triptófano puede elevar los niveles de serotonina.
Cuando los niveles de serotonina son adecuados y su síntesis ocurre a un ritmo fisiológicamente normal, el aumento de la biodisponibilidad de L-triptófano no tiene efecto sobre los niveles de serotonina.
Debido a esto, es muy seguro y no tiene los efectos secundarios que tienen algunos medicamentos más antiguos.
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Si no se sigue el plan, podría ser útil.
Se ha relacionado con la disminución de los atracones, la disminución de los antojos de azúcar y la disminución de la omisión de dietas (Birdsall, 1998).
Los antojos de alimentos pueden reducirse con la ayuda del triptófano.
El rendimiento atlético no se ve afectado directamente por el triptófano.
Sin embargo:
Dado que el intestino es el principal productor y lugar de almacenamiento de serotonina del cuerpo, la disbiosis intestinal es un efecto secundario común del entrenamiento extenuante y se ha relacionado con la recuperación del funcionamiento adecuado y el equilibrio estructural de los intestinos.
Se considera un complemento alimenticio que puede ser peligroso durante el embarazo o la lactancia.
Si está embarazada, absténgase de tomar L-triptófano sin primero buscar consejo y aprobación médica.
Antes de comenzar a utilizar un complemento alimenticio, una persona con alguna patología o condición que actualmente se encuentra bajo control médico, debe hablar con el médico familiarizado con su situación.
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Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
