Estudio revela que levantar pesas te hace más inteligente
Ciencia
26 de enero de 2024
La prolongación de la vida debido al envejecimiento de la población se considera una noticia positiva, gracias a los avances médicos y otros factores que han significativamente incrementado la esperanza de vida. Sin embargo, surge un problema: si no cuidamos nuestra salud, esos años adicionales podrían no cumplir con nuestras expectativas. El ejercicio físico desempeña un papel fundamental no solo en el mantenimiento de las funciones ejecutivas en la edad adulta, sino también en su mejora a lo largo de todas las etapas de la vida. ¡Quédate a leer este artículo sobre un nuevo estudio que revela que levantar pesas te hace más inteligente!
Efecto del entrenamiento de fuerza en el cerebro
El reconocimiento del ejercicio como un método no farmacológico prometedor para preservar, mejorar e incluso prevenir el deterioro de las funciones cognitivas está en constante aumento. De acuerdo con las Pautas de Actividad Física para estadounidenses, se han observado beneficios generalizados en el rendimiento cognitivo gracias a la práctica regular de actividad física en diversas poblaciones.
Un estudio reciente publicado en Ageing Research Reviews ha llevado a cabo una exhaustiva revisión sobre cómo el ejercicio físico afecta el rendimiento cognitivo en individuos sanos. Este análisis se basa en numerosos estudios previos que han demostrado el impacto tanto del ejercicio aeróbico como del entrenamiento de fuerza en la función cognitiva.
Las conclusiones de este estudio son concluyentes: nuestros resultados indicaron que las intervenciones de ejercicio evaluadas, ya sea de resistencia o fuerza, generaron mejoras positivas y estadísticamente significativas en la función cognitiva en general, abarcando todos los dominios cognitivos, como la cognición global, funciones ejecutivas, memoria, atención y procesamiento de la información.
El ejercicio aeróbico es clave, pero el de fuerza también
La literatura científica ha centrado principalmente su evaluación en el impacto del ejercicio aeróbico en los dominios cognitivos, pero se observa un creciente interés en el estudio del ejercicio de fuerza en este ámbito, evidenciando mejoras significativas en las funciones cerebrales.
A pesar de que el ejercicio aeróbico ha demostrado tener actualmente efectos más notables en algunos subdominios, como la concentración, el entrenamiento de fuerza se revela como igualmente eficaz. No obstante, el ejercicio físico ha sido habitualmente considerado como un medio para perder peso o mantener la forma, pasando desapercibida su conexión con la salud cerebral.
¿Cuánto aumentaría la productividad de los trabajadores de una empresa si llevaran a cabo un "recreo" a media mañana para realizar una pausa activa? Esta interrogante ya encuentra respuestas en muchas empresas que motivan a sus empleados a participar en entrenamientos y prácticas de ejercicio físico.
En el ámbito educativo, la tendencia de castigar a los niños privándolos de jugar cuando obtienen malas calificaciones o cometen errores plantea la cuestión: ¿y si "castigáramos con jugar"? La ciencia ha corroborado que el rendimiento académico mejora con la práctica de ejercicio físico. Además, el juego y la diversión contribuyen al desarrollo social de los niños, mejorando así su comportamiento.
El ejercicio físico cambia el cerebro
Participar en actividad física se vincula con un incremento en el volumen cerebral. La utilización de neuroimagen por resonancia magnética ha confirmado que la estructura del cerebro experimenta cambios notables según si llevamos un estilo de vida activo o sedentario. Distintas investigaciones han evidenciado cómo la materia gris del cerebro, que alberga las neuronas, puede aumentar su volumen con la práctica constante de ejercicio físico.
En consecuencia, la actividad física regular se asocia con un aumento en el tamaño de áreas cerebrales fundamentales para la memoria y el aprendizaje, resultando en un cerebro más robusto y mejor funcionamiento de estas áreas. Este fortalecimiento cerebral no solo contribuye a un estado cognitivo más saludable, sino que también actúa como un factor de protección contra enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer.
- Te recomendamos pedir ayuda a un entrenador personal para poder llevar un plan de entrenamiento adecuado a ti y así poder lograr tus objetivos.
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Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
