Conozca los secretos de la "dieta de 8 horas", un popular régimen dietético estadounidense que promete una rápida pérdida de peso de 4 kilogramos en sólo 7 días.
Al menos si sigues la "dieta de las 8 horas", desarrollada por David Zinczenco, autor del libro homónimo, deberás sincronizar tu reloj para poder perder peso.
Y durante las 16 horas restantes del día, esta dieta requiere ayuno.
La mejor característica del plan es que no requiere restricciones de calorías ni restricciones de control de porciones.
Al mismo tiempo, fomenta el consumo de alimentos lo más saludables posible.
El autor sugiere seguir el plan de "dieta de 8 horas", que consiste en comer entre las 9:00 y las 17:00 y luego ayunar.
Según esta estrategia, al limitar el tiempo para comer, tu cuerpo tendrá más tiempo para quemar grasas y mantener niveles saludables de azúcar en sangre.
La pérdida de peso, el aumento de la sensibilidad a la insulina y la promoción de la salud metabólica son algunas de las ventajas potenciales de la dieta de 8 horas.
Si bien es cierto que algunas religiones y culturas han practicado el ayuno durante siglos, sólo recientemente ha atraído un gran número de seguidores.
Debido a los hábitos de ayuno de las celebridades y sus numerosas ventajas para la salud, incluida la tan esperada pérdida de peso.
Tradicionalmente sólo se ha permitido ayunar entre la cena y el desayuno del día siguiente, pero el ayuno intermitente es uno de los métodos más eficaces y exige ampliar el número de horas sin comer.
Consulta con un nutricionista profesional antes de iniciar cualquier dieta, evitar poner en riesgo tu salud.
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David Zinczenco afirma que los alimentos "quemagrasas", como las proteínas que se encuentran en los huevos y las carnes magras.
Los lácteos desnatados, las semillas y los cereales (nueces y almendras), que contienen nutrientes vitales como vitaminas y minerales.
Que aportarán a tu organismo la energía que requiere, son el secreto para perder peso.
El autor también destaca los "superalimentos" que reducen el colesterol, protegen el corazón y son antioxidantes, como frutas, verduras y frutos secos.
También conviene consumir líquidos como agua, café solo (sin azúcar ni leche), té, infusiones sin azúcar o caldo de verduras filtrado en ayunas.
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Desayuno: una taza de avena con fruta fresca y miel.
Una buena merienda a media mañana sería fruta o una barrita de cereales.
12:00 mediodía: Almuerzo. metro. : Carne de res, aves, ensalada o pescado a la parrilla.
Como postre se puede servir un dulce, como dos onzas de chocolate amargo o un batido.
a las 17:00 horas, Cena. Verduras cocidas y carne a la brasa. Una ración de helado bajo en calorías de postre.
Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro, esto afecta a tu salud y no te lo dijeron.
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
