La dieta Optavia ¿Qué dicen los expertos? Cuando hablamos de dietas que funcionan como magia, dietas que son extremadamente estrictas o prácticas dietéticas extremas, no nos referimos a perder peso rápidamente .
Si no fuera por dietas de corta duración que luego requieren de un mantenimiento y deben, por supuesto, ir acompañadas de un entrenamiento adecuado para conseguir nuestro objetivo.
Para mantener una dieta saludable después de un "plan acelerado", por ejemplo, ¿sabe cuánto peso puede perder en una semana?
Si decides adelgazar, debes tener claro que solo funciona un déficit calórico, es decir, quemar más calorías de las que consumes.
Puede lograr esto comiendo menos o haciendo ejercicio con frecuencia, aunque es ideal usar ambas estrategias.
Lo que realmente nos ayuda a perder grasa es un déficit calórico.
Naturalmente, también debe elegir alimentos no procesados con alto valor nutricional.
La dieta Optavia ha surgido como una forma rápida y eficaz de hacer esto; lo examinamos para determinar si es saludable.
Consulta con Un nutricionista profesional para un adecuada asesoramiento en la dieta que debes seguir para logar tus metas y objetivos.
Esta dieta fue desarrollada por la firma estadounidense de nutrición Medifast, que ha creado un sistema alimentario que sustituye las comidas por bocadillos de marca envasados.
Seis comidas al día son la base de esta estrategia de alimentación.
Las verduras de hoja verde, las proteínas y la fibra son abundantes, mientras que los cereales, las legumbres y los hidratos de carbono se encuentran en pequeñas cantidades.
Es una dieta variada con un enfoque en alimentos integrales, frutas y verduras que limitan y tienen un alto contenido de vitaminas y minerales para el cuerpo.
Su prohibición de alcohol, dulces hipercalóricos y refrescos es un plus, pero cualquier plan de alimentación saludable ya lo incluye como un hecho.
No se recomienda mantenerlo funcionando durante mucho tiempo; si lo hace, asegúrese de trabajar siempre con un profesional.
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La dieta se divide en fases, pero se recomienda que hable con un especialista en este tipo de dieta antes de comenzar porque puede ayudarlo a adaptar el plan en función de sus objetivos de pérdida de peso.
Este tipo de alimentación tiene características que son las mismas independientemente de sus diversos planes. Por un lado, se centra en regular los hidratos de carbono: no tomar más de 100 gramos al día, y espaciarlos cada dos o tres horas.
El programa 4 y 2&1 de Optavia es una opción para aquellas personas que requieren un horario de alimentación más flexible para perder peso.
Este El programa se crea para satisfacer las necesidades de una variedad de personas, incluidas aquellas que tienen diabetes tipo 2, tienen 65 años o más y están inactivas, o que desean perder menos de 7 kilogramos.
Después de alcanzar el peso deseado, ingresa a la fase de mantenimiento, también conocida como el plan Óptimo 3 y 3. Se parece mucho a la primera fase.
Seis comidas al día siguen siendo el siguiente paso.
La diferencia es que preparas tres y compras las otras tres.
Comenzando con un período de transición de seis semanas, la fase de mantenimiento implica un aumento gradual de la ingesta calórica diaria.
Una vez que haya hecho el cambio, consumirá tres refrigerios y tres comidas magras y verdes al día.
Todas las comidas deben, en general, ser bajas en calorías y carbohidratos.
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Como la dieta no brinda mucha educación en lo que respecta al seguimiento de macros (o la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos que está comiendo).
Un posible inconveniente de esta dieta es que puede ser un desafío mantener los resultados una vez que he dejado de usarlo.
Comes comidas que ya han sido preparadas la mayor parte del tiempo.
una dieta que fue creada por entrenadores, no por nutricionistas.
Hay que tener en cuenta que esta dieta no enseña a las personas cómo desarrollar una relación saludable a largo plazo con la comida porque se basa en recomendaciones de entrenadores y no de nutricionistas.
Dado que la dieta realmente no enseña a cocinar de manera saludable ni a seleccionar alimentos (reales) que sean buenos para nosotros, puede ser un desafío tomar decisiones saludables después de terminar la dieta.
La verdad es un poco diferente, a pesar de la afirmación del sitio web de que los refrigerios dietéticos Optavia "no contienen colorantes ni edulcorantes de fuentes artificiales".
Ah, y es posible que Optavia no sea para ti si eres vegetariano, vegano o si simplemente intentas seguir una dieta basada en plantas porque muchos de los productos contienen productos de origen animal.
Te dejamos un video de YouTube de nuestro canal Método Lázaro donde veremos como acelerar el metabolismo.
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
