Queremos que entiendas qué es una “dieta detox”, que es lo primero y más importante que queremos que sepas.
Es fundamental que conozca los hechos, lo que realmente implica esta llamada dieta de moda y, por último, pero no menos importante, los beneficios y los inconvenientes de seguir una dieta de desintoxicación.
La idea de "desintoxicación" no existe, lo cual es crucial de entender.
Siguiendo una dieta detox, podemos animar a nuestro cuerpo a deshacerse de todo lo innecesario y mejorar su funcionamiento.
Esto nos ayudará a perder algunos kilos de forma saludable y es posible que también nos haga sentir mejor con nuestra condición física.
Las dietas de desintoxicación son muy populares y ampliamente conocidas en este momento, en parte debido a los cambios físicos visibles que experimentan quienes las siguen.
La oxigenación de nuestro cerebro, sin embargo, provoca cambios no solo físicos sino también mentales y emocionales.
Si quieres iniciar una dieta detox, lo primero y más importante que debes saber es qué alimentos incluir en ella.
Primero, debemos ser conscientes de los alimentos que consumimos a lo largo del día, y luego debemos ser conscientes de que queremos limpiar nuestro cuerpo de las toxinas que hemos acumulado, dándole a nuestro cuerpo los nutrientes esenciales que necesita para hacerlo.
No, las dietas detox no son una solución rápida o un milagro que siempre funciona.
Debido a esto, aprendes a llevar una dieta variada y balanceada que incluye frutas, verduras, granos integrales y legumbres mientras consumes menos productos lácteos y ultraprocesados, procesados y otros alimentos procesados.
Por otro lado, te sugerimos que incluyas probióticos y alimentos fermentados en tu dieta detox, prestes atención a beber mucha agua, hagas ejercicio con frecuencia y duermas lo suficiente para lograr todos tus objetivos.
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Como ya sabe, una dieta de desintox podría ayudar a eliminar toxinas innecesarias de nuestro cuerpo.
El objetivo de una dieta de desintoxicación es deshacerse de todas las toxinas de nuestro cuerpo.
Aunque nuestros cuerpos tienen mecanismos de defensa naturales contra las toxinas ambientales y los pesticidas, la realidad es que si podemos apoyarlo, su procedimiento será mucho más fácil y efectivo.
Los batidos de verduras y algunas frutas, que tienen pocas calorías y casi ninguna proteína, se consumen con frecuencia como parte de una dieta de desintoxicación.
Por ello, uno de los objetivos de estas dietas detox es la pérdida de peso.
Sin embargo, esto no significa solo perder unos cuantos kilos; también significa perder masa muscular, lo que puede afectar su sistema metabólico.
Esto se debe a que cuando sientes hambre de manera regular, los mecanismos de defensa de tu cuerpo se multiplican para responder a estas ocasiones, y en ocasiones pueden inflamarse y causar complicaciones graves a largo plazo.
¡Cuidado con esto!
En algunos casos, si no sigues la dieta recomendada por un nutricionista cualificado, lo que pasa cuando intentas dejar la dieta detox es que te sientes débil por la masa muscular que has perdido, subes de peso rápidamente y tus defensas están bajas, haciéndote más susceptible a enfermedades.
Dada la forma en que las hormonas y los neurotransmisores se ven afectados por este tipo de dieta, ha habido casos de personas que informan cambios en su estado de ánimo o se sienten irritables o molestos fácilmente después de dejar este tipo de dieta de desintoxicación. ¡Piénsalo!
La respuesta es rotundamente No, según los expertos en nutrición.
Aunque las frutas y verduras son alimentos básicos para una dieta saludable, no contienen todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
No busca razones específicas por las que las personas aumentan de peso o condiciones relacionadas con la obesidad.
Las justificaciones de la dieta de desintoxicación van en contra de los fundamentos de la nutrición, la alimentación y la medicina.
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Este enfoque se aparta en gran medida de los consejos dietéticos que ofrecen las organizaciones profesionales.
Es un componente de las llamadas dietas milagro, que confunden y hacen que las personas con graves problemas de salud pierdan tiempo, dinero y energía en acciones que no solo son difíciles sino también dañinas.
Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro, en el cual nuestro nutricionista Carlos Lázaro, Nos explica sobre las dietas milagros.
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
