La dieta de Karol G para mantenerse toda una ‘Bichota’
Entrenamiento
24 de enero de 2024
En pleno 2024, probablemente todo el mundo se pregunta lo mismo: ¿cuál es la dieta de Karol G? La talentosa cantante y compositora, ha dejado a todos con la boca abierta gracias a la transformación radical de su figura. Detrás de su vitalidad, se esconde un gran compromiso con su dieta y su entrenamiento. En este artículo, te contamos cuál es la dieta que sigue Karol G y te damos consejos para que te funcione a ti también.
Equilibrio: la cantante sigue una dieta en la que equilibra proteínas, carbohidratos (siempre complejos) y grasa saludables. Eso sí, en su caso se prioriza el consumo de proteínas.
Alimentos frescos: el 80% de la dieta de Karol G se basa en alimentos frescos, como frutas, verduras y proteínas magras. Y el 20% son alimentos que suelen calificarse de prohibidos, pero que la cantante consume muy pocas veces.
Control de porciones: este es un factor muy importante para perder peso. Karol G ha señalado que suele comer entre unas 5 veces al día para mantenerse saciada y enfocada en su alimentación.
Adaptación a su rutina: una cantante como Karol G tiene una agenda apretada y diversa, por lo cual, la dieta que siga debe poder adaptarse a su estilo de vida, solo así se podrá mantener a largo plazo.
Alimentos Imprescindibles en la Dieta de Karol G:
La dieta de la cantante colombiana se caracteriza por estar centrada en alimentos frescos y nutritivos. Por ejemplo, sus imprescindibles son:
Aguacates: rico en grasas saludables y antioxidantes. Ideal para comer a toda hora, pero siempre controlando las porciones, pues es una fruta altamente calórica.
Pechuga de Pollo: la mejor fuente magra de vegetales.
Vegetales de Hojas Verdes: son alimentos ricos en nutrientes y fibra. Además, son bajos en calorías, por lo cual sirve para agregarle más volumen a las comidas. Los más recomendables son las lechugas, espinacas y kale.
Quinoa: este grano integral es famoso porque, además de carbohidratos, proporciona gran cantidad de proteínas y fibra.
Frutas Frescas: Karol suele optar por bayas, como frambuesas, arándanos y fresas, y plátanos, que son ricos en vitaminas y antioxidantes.
Cheat meal
Como ya te hemos contado, el cheat meal es la comida trampa que realizamos de vez en cuando para darle tregua a nuestra dieta y así continuar con nuestro régimen sin volvernos loco. Karol G realiza el cheat meal un día a la semana, días en los que se decanta por platos de su tierra, sobre todo los sándwiches.
Aunque la dieta es algo muy personal y debe ir acorde a las necesidades físicas y nutricionales de cada persona, creemos que la alimentación de la 'bichota' es un buen ejemplo para empezar. Por ello, te damos un ejemplo de menú saludable, basándonos en los alimentos que suele consumir la cantante.
Desayuno:
Batido de proteínas con leche de almendras y plátano. (Mejor si lo tomas antes del entrenamiento)
Tazón de avena con yogur y frutas frescas.
Almuerzo:
Pechuga de pollo o salmón a la parrilla con quinoa y ensalada verde.
Aguacate.
Cena:
Pescado al horno con espárragos y batata asada.
Snacks:
Yogur griego con bayas.
El entrenamiento de Karol G para mantenerse en forma ha dado frutos.
Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre conoce este brutal cambio físico:
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
