Georgina Rodríguez ha vuelto a la palestra pública impulsada por la segunda temporada de su reality “Soy Georgina”, en la que muestra la lujosa y glamourosa vida junto a Christiano Ronaldo y sus hijos. Pero, sin duda, lo que llama la atención es el cuerpazo y esos glúteos de infarto que se maneja incluso luego de dar a la luz. Por ello, hoy te contamos más sobre la rutina de Georgina Rodríguez.
Es muy habitual ver a la argentino – española colgar fotos en sus redes sociales de sus increíbles entrenamientos (con outfits de infarto incluido). Aunque su entrenadora de cabecera es Leonor Gosalvez, la responsable de volver a su figura tan rápido después de su último embarazo, Gio suele entrenar en cualquier parte del mundo. Y siempre enfocándose a sus glúteos y piernas.
Ahora, vamos con las claves:
Este, sin duda, es el ejercicio favorito de Georgina y la suele practicar en todas sus variantes. Con peso, sin peso, con bandas elásticas, sentadillas laterales, profundas, etc.
Y es que la modelo no necesita estar todo el día entre máquinas, muchos de los ejercicios para piernas que realiza combinan movimientos de alta intensidad y resistencia, como las sentadillas con salto y bandas, las sentadillas isométricas, entre otras
El Pilates Reformer es otra de las disciplinas favoritas de Georgina Rodríguez. Esta disciplina se realiza en una máquina llamada reformer, en la cual se busca fortalecer de a pocos los músculos. No solamente se gana fuerza con ello, sino que es una forma genial para recuperar el cuerpo luego de sesiones intensas de entrenamiento.
Y, por supuesto, favorece a la flexibilidad, coordinación y compromiso del core para darle con todo al siguiente entrenamiento.
No es un secreto que desde pequeña Gio siempre practicó y bailó ballet, y aunque ha dejado de hacerlo con la frecuencia de antes, sí que suele practicar algunas veces. Según ha contado en alguna ocasión la modelo, el ballet ha moldeado tanto su cuerpo como su personalidad, pues le ha dado la disciplina ideal para seguir ejercitándose.
Si te preguntas qué puede hacer el ballet por ti, pues, además de la disciplina que profesa Gio, gracias a ella puedes moldear los músculos, aumentar tu resistencia y tonificar el cuerpo.
Digamos que este es el cardio favorito de Georgina Rodríguez y vaya que lo ha demostrado en los múltiples videos que coloca en sus redes sociales. Y es que el boxeo es excelente para quemar calorías (al menos unas 600 por sesión) y también para aumentar la resistencia física y tonificar el cuerpo.
En los videos de la modelo podemos inferir que ella tiene una cierta experiencia en esta disciplina.
En la alimentación de Georgina pasa algo curioso. Si hemos visto su reality y los distintos videos que comparte en sus redes, no daremos cuenta que no es una aficionada a comer lechuga, sino que disfruta de la comida como cualquier persona.
Aunque sí sigue un régimen la mayor parte de tiempo, la modelo ha confesado no sentirse culpable cuando se sale de la dieta o come algún chocolate, pues siente que su sagrado metabolismo se lo permite.
Así, en el desayuno suele optar por huevos, café con leche y jugo de naranja. Como media mañana suele comer fruta y por la tarde almuerza cualquier carne a la plancha o al horno combinado con pasta o arroz con verduras. Para la cena sí que quita los carbohidratos y opta por proteínas y verduras.
Eso sí, no todos los días come igual. Para ella la variedad es clave y le encanta picotear quesos y jamones. Todo con sabiduría.
Para realizar esta rutina solo necesitas un par de mancuernas, bandas elásticas y mucha, mucha voluntad. Siempre consulta con tu entrenador personal.
Sentadilla – 20 repeticiones – 3 series
Descanso de 10 segundos
Sentadilla con salto – 20 repeticiones – 3 series
Descanso de 10 segundos
Sentadilla con salto y apertura – 15 repeticiones – 3 series
Sentadilla búlgara con mancuernas – 12 repeticiones (6 por lado) – 3 series
Sentadilla con paso lateral – 15 repeticiones – 3 series
Sentadilla profunda con paso atrás – 15 repeticiones – 3 series
Te dejamos un video de nuestro canal de Youtube Método Lázaro.
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
