Estas son las PEORES prácticas que puedes hacer en el gimnasio
Fitness
22 de marzo de 2023
Tus peores hábitos en el gimnasio probablemente sean tirar las pesas contra el suelo, no poner el equipo donde corresponde y hacer ejercicio sin toalla.
Repasar los peores hábitos de gimnasio es lo que haremos hoy.
Cosas que nos irritan, que consideramos sucias y hasta absurdas.
Seguramente se te ocurran muchas más, como dejar el material en el suelo o hacerte fotos frente al espejo, pero esto es lo que nos han contado nuestros seguidores en las redes sociales.
Estos son los peores comportamientos que vemos en el gimnasio
Tirar las pesas contra el suelo, no poner el equipo donde corresponde, hacer ejercicio sin toalla, gritar mientras haces ejercicio, tomar fotos frente al espejo, usar una máquina mientras lees en tu teléfono y dejar caer las mancuernas son todas ejemplos de mala forma.
1. Que la gente no use toalla (Cómo usar correctamente una toalla en el gimnasio:
Hay tres razones por las que es obligatorio llevar una toalla al gimnasio.
Las personas, el sudor, la humedad y el equipo del gimnasio sirven como caldos de cultivo para los gérmenes que pueden propagarse rápidamente de una persona a otra.
En el gimnasio, la gente usa toallas
Si ya lavas tu toalla después de hacer ejercicio, ¿también limpias las máquinas antes y después de usarlas?
Tómate un momento para mirar a tu alrededor cuando estés en el gimnasio.
Verás gente haciendo ejercicio en las máquinas o girando mientras están empapados de sudor, haciendo ejercicio con pesas mientras sus camisas están empapadas de sudor, y otros que no se han movido ni un centímetro desde que entraron al gimnasio por primera vez.
Además, notará las ventanas empañadas, experimentará la humedad en el aire y detectará ese olor inconfundible.
Las personas, el sudor, la humedad y el equipo del gimnasio crean un caldo de cultivo para los gérmenes que se transmiten rápidamente de una persona a otra.
Por eso el monitor del gimnasio te persigue para que uses una toalla, o ves decenas de carteles por todo el recinto recordándote que lleves una.
Actúan en su beneficio y el de otras personas.
Use una toalla para lograr los siguientes objetivos.
Seca el sudor: El uso de una toalla nos ayudará a eliminar el sudor y evitará que utilicemos las manos o la camiseta para absorberlo.
También evitará que recojamos o resbalemos objetos nosotros mismos.
Algunos de ustedes dirán: "No transpiro lo suficiente como para resbalar o necesitar una toalla.
no transpirará, pero la mayoría de tus amigos del gimnasio sí, lo que nos lleva al siguiente punto.
Evite tocar las máquinas: Algunas personas no transpiran, algunas transpiran un poco y algunas transpiran tanto que marcan las máquinas con su transpiración.
Sudar no es algo malo; es algo que le sucede naturalmente a nuestro cuerpo cuando hacemos ejercicio para eliminar toxinas y controlar la temperatura corporal.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que la higiene es fundamental en una zona frecuentada por tanta gente.
Todo el mundo debería secar su máquina o artículo después de usarlo, pero esto es algo que casi nadie hace.
Mediante el uso de la toalla, podemos evitar el contacto directo con la máquina o el tapete.
Evita enfermarte: Nuestro sudor, combinado con el sudor de las decenas o cientos de personas que han utilizado las mismas máquinas, junto con el calor y la humedad que generamos, nos convierte en un imán para los gérmenes que frecuentan el gimnasio.
Por eso, usar una toalla ayuda a prevenir el contacto directo con estos gérmenes, lo que ayuda a prevenir la propagación de algunas afecciones de la piel como herpes, hongos, etc.
Recuerda acudir un Entrenador Profesional para logar tus objetivos y obtener los mejores resultados.
Anota los siguientes consejos prácticos para cuando visites el gimnasio
- Antes y después de usar la máquina, séquela.
- Trae tu propia toalla para protegerte de las máquinas.
- Emplea tu propia colchoneta.
- Si tiene una herida, cúbrala para evitar infecciones.
- Cuando esté haciendo ejercicio, absténgase de tocarse la cara en general, especialmente los ojos, los oídos, la boca y la cara. Si lo hace, primero lávese y luego séquese las manos con una toalla.
- Imprescindible el lavado diario de toallas.
- Utiliza toallas de microfibra porque son más absorbentes y se secan más rápido.
2.Individuos que se quejan o gruñen mientras hacen ejercicio.
Es crucial ser consciente de sus acciones y abstenerse de hacer mucho ruido cuando está en un gimnasio u otro lugar público donde otros intentan hacer ejercicio.
Aunque puede ser tentador gemir o gruñir mientras levanta pesas o realiza otros ejercicios, hacerlo puede molestar e incluso distraer a otras personas.
Aquí hay algunas sugerencias que pueden ser útiles si tiene dificultades para controlar sus ruidos mientras hace ejercicio:
Presta atención a tu respiración: trata de prestar atención a tu respiración en lugar del ejercicio en sí.
Esto puede ayudarlo a mantener el enfoque y el control del ruido mientras hace ejercicio.
Considere usar audífonos si le preocupa molestar a otros clientes del gimnasio.
Puedes mantenerte motivado y centrar tu atención en ti mismo escuchando música o un podcast.
Seleccione un área tranquila: si no se siente cómodo haciendo ruido en público, busque un área tranquila en el gimnasio donde pueda hacer ejercicio sin molestar a otros miembros.
Podría, por ejemplo, entrenar en un área menos frecuentada del gimnasio o cuando haya menos gente.
Si bien hacer ruido durante el ejercicio es normal, es importante ser considerado con otras personas y tratar de limitar las distracciones o molestias a los demás.
3. Se fijan en ti.
Lo mejor es tratar de ignorar a la persona que te mira fijamente y concentrarte en tu entrenamiento si te sientes incómodo o molesto porque te observan mientras haces ejercicio.
Póngase en contacto con un miembro del personal del gimnasio de inmediato para pedir ayuda y encontrar una solución si el problema continúa o si se siente amenazado.
4. Lanzamiento descontrolado de las pesas contra el suelo.
Tirar pesas al suelo sin control es una acción arriesgada y negligente que podría dañar a otras personas así como al equipo del gimnasio.
Además, este tipo de conducta es una falta de respeto a las políticas del gimnasio y puede irritar a otros clientes.
5. Personas que permanecen en el gimnasio más tiempo del apropiado
Si las personas permanecen en el gimnasio más tiempo del apropiado, puede afectar el acceso al espacio de otros usuarios del gimnasio y su capacidad para usarlo.
Es fundamental tener en cuenta cuánto tiempo pasa en el gimnasio y seguir las reglas y políticas de la ubicación.
Retire el material de donde se encuentra actualmente.
La mala etiqueta en el gimnasio consiste en no dejar equipos en el vestuario.
Mantener el gimnasio limpio y ordenado es crucial para la seguridad y el bienestar de todos porque es un espacio que comparten muchas personas.
En conclusión, siempre tenga en cuenta que es su responsabilidad ser un cliente de gimnasio responsable y poner todos los usos equipo de vuelta a donde pertenece.
Al hacer esto, contribuimos a la limpieza continua del gimnasio, la seguridad y la comodidad de los clientes.
Es crucial practicar una buena higiene en el gimnasio.
El tema de la toalla es que, por motivos de higiene, hay que limpiar los bancos y las máquinas después de cada uso; debe observar que todos los materiales se extravían y se tiran al suelo; y, por supuesto, personas que ocupan las máquinas durante mucho tiempo mientras usan un dispositivo móvil.
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
