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Rutina de alta intensidad para quemar grasas en solo 10 minutos

Fitness
17 de agosto de 2023

En el mundo en el que vivimos, encontrar tiempo para entrenar puede ser todo u desafío. Pero ¿qué tal si te dijéramos que en tan solo 10 minutos puedes activar tu metabolismo y desencadenar una quema de grasas efectiva? En este artículo, te mostramos una rutina de alta intensidad para quemar grasas en solo 10 minutos.  descubrirás los beneficios de una rutina de alta intensidad y si es posible realmente quemar grasas en solo 10 minutos de entrenamiento.

Beneficios de una rutina de alta intensidad para quemar grasas

¿Es posible quemar grasas en solo 10 minutos de entrenamiento?

¡Por supuesto! El enfoque de alta intensidad involucra intervalos cortos pero poderosos de ejercicio intenso seguidos de períodos de descanso activo o completo. Esta forma de entrenamiento aumenta la tasa metabólica, lo que lleva a la quema de calorías durante y después del entrenamiento.

Obviamente, lo ideal será que combines este tipo de rutinas con entrenamientos más largos. Recuerda que todo dependerá de tus objetivos fitness.

Rutina de alta intensidad de 10 minutos para quemar grasas

Calentamiento: 5 minutos de estiramientos dinámicos

Burpees + salto lateral – 45 segundos – 3 series

Descanso de 15 segundos

Expansión – 45 segundos – 3 series

Descanso de 15 segundos

Sentadilla con salto – 45 segundos – 3 series

Descanso de 15 segundos

Flexiones – 45 segundos – 3 series

Descanso de 15 segundos

Realiza la rutina en circuito, es decir, un ejercicio después de otro.

Claves para realizar una rutina de alta intensidad para quemar grasas

Este tipo de entrenamieto quema grasa en muy poco tiempo.

¿Cada cuánto tiempo puedo realizar este tipo de rutina?

Todo dependerá de tu nivel de condición física y tu objetivo fitness. Si estás intentando bajar de peso y eres principiante, podrías hacerla hasta 2 veces por semana. Y más adelante aumentar la frecuencia. Incluso puedes usarla como una rutina de cardio después de la sesión de pesas. Lo mejor es que siempre consultes con tu entrenador personal.

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre cómo puedes cuidar tu dieta si vas a beber alcohol:

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