Si eres nuevo en el yoga, esperamos que comiences después de leer este artículo.
Todos los involucrados en el deporte creen que nuestra disciplina es la mejor.
Sabemos ver las fortalezas, nos gusta hacerlo y vemos pocas debilidades.
Como puedes ver a continuación, hay varios beneficios importantes si practicas yoga todos los días:
La palabra yoga significa "unión" en sánscrito, el idioma de la antigua India, el lugar de nacimiento del yoga.
Podemos pensar en la unión que se da entre mente, cuerpo y espíritu.
tratamiento natural
El yoga es una terapia natural que se ha vuelto muy popular en occidente.
Algunos investigadores médicos han comenzado a estudiar sus beneficios como tratamiento complementario para afecciones específicas como depresión, síntomas de asma, dolor de espalda y artritis.
Mente y espíritu
Algunos de los beneficios estudiados del yoga pueden ser difíciles de estudiar científicamente.
Por ejemplo, se dice que aumenta la conciencia mental.
Algunos practicantes incluso afirman que ayuda a mejorar las relaciones maritales y laborales.
La única forma de saber con certeza cómo el yoga puede beneficiar su salud es probarlo usted mismo.
Cuando lo piensas, hay tantos deportes diferentes y estilos diferentes, lo cual es bueno porque permite a las personas elegir entre una gama muy amplia.
Así que no nos engañemos, lo más importante es mantenerse activo, y la mejor manera de que dure para siempre es hacer cosas que disfrutemos y divirtámonos, de lo contrario podemos rendirnos muy rápido.
El yoga puede beneficiar a tu deporte principal, por eso es habitual entre deportistas profesionales, ya sean futbolistas, nadadores, corredores, triatletas, crossfitters, esquiadores, bailarines, alpinistas.
Si te detienes a pensarlo, un buen atleta es aquel que tiene cierto equilibrio de habilidades.
El desarrollo de un deporte en particular permite el desarrollo de algunas habilidades pero no de otras.
Si puede complementar su educación básica con otra disciplina, podrá equilibrar estas diferentes habilidades.
Mucha gente piensa que el yoga es solo un ejercicio de estiramiento.
Pero el yoga es una forma de generar equilibrio en el cuerpo, desarrollando fuerza y flexibilidad.
Esto se hace mediante la realización de posiciones o posturas, cada una de las cuales tiene beneficios físicos específicos.
Estas posiciones se pueden realizar rápidamente una tras otra, generando calor en el cuerpo con el movimiento, o más lentamente con mayor resistencia y perfecta alineación de las posiciones.
Yoga y flexibilidad
Cuando algunas personas piensan en el yoga, imaginan que tienen que estirarse como una gimnasta y no creen que estén preparadas para ello.
De hecho, nunca es demasiado tarde para mejorar su flexibilidad.
Realizar posturas de yoga de manera segura puede ayudar a estirar los músculos, promover el rango de movimiento de las articulaciones e incluso aumentar la lubricación.
El yoga estira no solo los músculos, sino todos los tejidos blandos del cuerpo: los ligamentos, tendones y aponeurosis que rodean los músculos.
Independientemente de su nivel de yoga, es probable que experimente beneficios inmediatos.
Algunos estilos de yoga, como Ashtanga, son más dinámicos que otros. Practicar este tipo de yoga puede ayudar a mejorar el tono muscular.
Pero los estilos de yoga menos intensos como Iyengar y Hatha se enfocan menos en el movimiento y más en una alineación más fina de las posturas.
El yoga incluye muchas posturas que requieren que soportes tu peso de nuevas maneras, incluido el equilibrio sobre una pierna (como la postura del árbol) o apoyándote en las manos (como la postura del perro).
El yoga mejora la postura
El aumento de la flexibilidad y la fuerza permite una mejor postura.
La mayoría de las poses están diseñadas para desarrollar la fuerza central.
Esto se debe a que los músculos abdominales profundos se utilizan para apoyar y mantener cada posición.
Con un core más fuerte, es probable que tengas una mejor postura.
El aumento de la flexibilidad y la fuerza pueden ayudar a prevenir ciertos tipos de dolor de espalda causados por estar sentado o conduciendo mucho tiempo.
Otro beneficio del yoga es la conciencia corporal: es más fácil saber cuándo encorvarse para que pueda ajustar su postura.
Incluso los principiantes se sentirán menos estresados y relajados después de su primera clase de yoga.
Algunos estilos de yoga incluyen técnicas especiales de meditación para reducir la constante "charla mental" que a menudo causa un estrés terrible.
Otros estilos de yoga se basan en técnicas de respiración profunda para concentrarse en la respiración.
Los beneficios antiestrés del yoga son el resultado de varias reacciones bioquímicas:
Centrarse en el yoga
La capacidad de enfocarse y concentrarse son dos de los beneficios más comunes de los que escuchamos con más frecuencia cuando hablamos de yoga.
Estos beneficios están estrechamente relacionados con el estado de ánimo.
Casi todos los practicantes de yoga te dirán que se sienten más felices y satisfechos después de una clase.
El yoga todavía se está investigando como un tratamiento complementario para los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
Los investigadores han comenzado recientemente a estudiar los efectos del yoga en la depresión, lo que puede tener el beneficio de aumentar los niveles de oxígeno en el cerebro.
Se sabe que la práctica regular de yoga tiene un efecto positivo en la reducción de la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que puede beneficiar a las personas con presión arterial alta, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, como se refleja en este estudio.
También se asocia con niveles más bajos de colesterol y triglicéridos y un sistema inmunológico más fuerte.
Estira y mejora el rango de movimiento.
Dado que la clase se basa en posiciones en las que es necesario estirar los músculos, ayuda aumentar el tiempo de estiramiento.
Este paso, que a menudo se olvida con las prisas, es tan importante como el propio entrenamiento.
Puede ayudar a prevenir la rigidez, la tensión y las contracturas musculares causadas por el estrés durante el ejercicio.
En relación con esto, mejora el rango de movimiento de las articulaciones. prevención de lesiones
Dispone de prevención de daños futuros.
Cuando un músculo es más flexible, es más inmune a dolores como desgarros, inflamación y fragilidad articular.
Entrena con un Entrenador deportivo para ver mejores resultados
El yoga no es tan simple como podría parecer a primera vista.
No solo estira el cuerpo sino que también entrena elementos clave como el equilibrio.
A menos que tome ciertas posiciones, no apreciará el esfuerzo que requiere.
Corregir desequilibrios musculares
Se requiere fuerza además de estiramiento y equilibrio, pero el trabajo es diferente al que está acostumbrado a hacer.
Esto es positivo porque estarás trabajando otras partes del cuerpo que pueden no ser tan importantes en tu movimiento principal, lo que ayudará a corregir desequilibrios.
No es sorprendente que, debido a la naturaleza de sus movimientos primarios, algunos músculos estén sobrecargados mientras que otros se descuidan y debilitan en gran medida como resultado.
Esto se corrige practicando, que es un entrenamiento de cuerpo completo.
Algunas posiciones pueden ser más cómodas para usted porque son buenas para usted y para otros, pero esto es una prueba.
Enfrentar el hecho de que no estás en tu mejor momento puede fortalecer tu mentalidad.
Promueve la aceptación de los límites del propio cuerpo. mejorar la respiración
La práctica regular de pranayama (técnica de respiración yóguica) ayuda a dominar la respiración y mejora los niveles de oxígeno en la sangre.
Esto definitivamente significa un mejor rendimiento y agarre.
Recreación
Si eres deportista y quieres mejorar tu rendimiento, debes incluir días de descanso en tu plan para recuperarte y seguir adelante.
Si sientes que te faltan días de descanso, es perfecto para un entrenamiento constante y de baja intensidad sin comprometer tu recuperación, todo lo contrario.
Si no crees que todas estas razones son razones suficientes para probar una clase, seguramente conoces a alguien que puede brindarte una experiencia de primera mano.
Si lo intentas, probablemente te quedes.
Esto no afecta negativamente a tu entrenamiento, al contrario, no tienes que invertir mucho tiempo.
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
