Beneficios del agua de avena para perder peso
Nutrición
9 de junio de 2023
Cuando se trata de perder peso de manera saludable, es importante adoptar hábitos alimentarios y de estilo de vida adecuados. En este sentido, el agua de avena se ha convertido en una bebida popular en una dieta de adelgazamiento. En este artículo, exploraremos los beneficios del agua de avena para perder peso y cuál es la cantidad adecuada de agua de avena para consumir al día.
Qué es el agua de avena y cómo prepararlo:
El agua de la avena es una bebida natural que elaboramos al remojar y filtrar los copos de avena en agua. Es muy fácil de preparar y solo requieres avena. Aquí, una forma básica para preparar agua de avena:
Ingredientes:
- 1 taza de copos de avena
- 4 tazas de agua
- Opcional: canela, edulcorante natural o miel al gusto
Preparación:
En un recipiente, mezcla los copos de avena y el agua. Agrega la canela para darle sabor y deja reposar la mezcla durante al menos 4 horas o toda la noche. Después, cuela el líquido y obtendrás el agua de avena. Puedes tomarlo así o, si lo prefieres dulce, añadirle un edulcorante natural o miel (evita echar demasiada miel si lo que quieres es adelgazar).
Principales beneficios del agua de avena para perder peso:
- Saciedad: al contener fibra soluble, el agua de avena se transforma como si fuera gel en el estómago, lo que nos ayudará a brindarnos una sensación de saciedad y controlar los antojos y el apetito. Esto puede ser muy beneficioso para comer menos y bajar de peso.
- Aporte de nutrientes: El agua de avena es rica en vitaminas, minerales y antioxidantes que son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. Estos nutrientes, además, pueden mejorar el metabolismo, lo cual es importante para un proceso de pérdida de peso efectivo.
- Regulación del tránsito intestinal: La fibra presente en el agua de avena puede promover el buen funcionamiento del sistema digestivo y regular el tránsito intestinal. Es decir que puede prevenir el estreñimiento y favorecer a la eliminación de toxinas en el cuerpo.
¿Cuánta cantidad consumir de agua de avena para perder peso?
La cantidad de agua de avena a consumir al día puede variar según las necesidades individuales y los objetivos de pérdida de peso. Por lo general, se recomienda comenzar con una porción de 1 a 2 tazas al día.
Es importante recordar que el agua de avena no debe ser considerada como un reemplazo completo de una alimentación equilibrada y variada, más bien debe ser un complemento más de una dieta para bajar de peso, diseñada por un nutricionista.
¿Puedo tomar agua de avena todos los días?
Sí, puedes consumir agua de avena todos los días como parte de una dieta equilibrada. El agua de avena es una opción saludable y nutritiva que se puede incorporar a tu rutina diaria.
Tampoco olvides de consumir la avena en sí misma, este cereal integral es altamente nutritivo y ofrece muchos beneficios para la salud, como fuente de fibra, ayuda a controlar el peso, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre. Puedes consumirlo con leche, yogurt y frutas para aumentar sus propiedades nutricionales.
Te dejamos un video de Youtube de nuestro canal Método Lázaro:
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
