El estreñimiento es un problema común que puede afectar la calidad de vida de muchas personas. Por ello, es importante cómo nos alimentos y qué comemos. En este artículo te contamos cuáles son los mejores alimentos para combatir el estreñimiento, así como otras claves nutricionales para mantener una digestión saludable.
Puede ser causado por diversos factores, por ejemplo, la falta de fibra en la dieta, la baja ingesta de agua, el sedentarismo y el estrés. Cuando los movimientos intestinales son infrecuentes o difíciles, puede causar malestar y afectar negativamente la salud digestiva.
Recuerda que deberías consultar con un nutricionista.
Además de consumir los mejores alimentos para combatir el estreñimiento, es vital realizar ejercicio al menos unas 3 a 4 veces por semana. Estas son las razones:
El ejercicio, especialmente el cardiovascular, estimula el movimiento del intestino al aumentar la actividad muscular en la zona abdominal.
¿Sabías que el estrés crónico puede contribuir al estreñimiento? El ejercicio libera endorfinas, conocidas como las "hormonas de la felicidad", que pueden reducir los niveles de estrés y promover una sensación de bienestar. Todo ello ayuda a combatir el estreñimiento.
El ejercicio mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluyendo el tracto gastrointestinal. Una circulación eficiente puede contribuir a una digestión saludable al garantizar un suministro adecuado de oxígeno y nutrientes a los tejidos del sistema digestivo.
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Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.