Esto le pasa a tu cuerpo si comes Kiwi todos los días
Nutrición
23 de agosto de 2023
El kiwi es una fruta pequeña, pero llena de vitalidad que ha ganado reconocimiento como superalimento gracias a su excepcional perfil nutricional. No solo es un placer para el paladar, sino que también es un tesoro de nutrientes que pueden tener un impacto positivo en tu salud. Si te has preguntado a menudo qué sucede en el cuerpo si comes kiwi todos los días, en este artículo te lo contamos
Es rico en vitamina C: contiene una cantidad significativa de vitamina C, que no solo combate los resfriados y las infecciones, sino que también actúa como un poderoso antioxidante que ayuda a retardar el envejecimiento.
Mejora la digestión: al contener enzimas, como la actinidina, puede ayudar en la descomposición de proteínas y mejorar la digestión. Incorporar kiwi en tu dieta podría aliviar los problemas gastrointestinales leves. De hecho, combate el estreñimiento.
Salud cardiovascular: Gracias a su alta concentración de potasio, fibra y antioxidantes, el kiwi puede favorecer la salud del corazón ya que controla la presión arterial.
Tabla nutricional del kiwi
Calorías: 41 por 100 gramos.
Vitamina C: 92 mg por 100 gramos.
Vitamina K: 40 mcg por 100 gramos.
Fibra: 2.1 g por 100 gramos.
Potasio: 312 mg por 100 gramos.
Antioxidantes: Vitamina E, betacaroteno y otros fitoquímicos beneficiosos.
Como vez, es realmente bajo en calorías. Así que puedes permitirte algunas 2 o 3 piezas en el día. Solo debes conocer tus requerimientos diarios
El kiwi y otras frutas son imprescindibles en tu alimentación.
¿Qué le sucede a mi cuerpo si consumo Kiwi todos los días?
Si bien el consumo diario de kiwi puede beneficiar a muchas personas, hay ciertos escenarios en los que podría ser especialmente recomendable:
Refuerzo inmunológico: si deseas fortalecer tu sistema inmunológico, especialmente durante la temporada de resfriados y gripes, incorporar un kiwi al día puede ser una estrategia efectiva.
Problemas digestivos Leves: Si luchas con problemas digestivos leves, como hinchazón o estreñimiento ocasional, la enzima actinidina del kiwi podría ayudarte. Un tip: combínalo con yogur.
Ideas para consumir el kiwi a diario
Aunque el kiwi es delicioso por sí solo, también puedes incluirlo en diversas preparaciones. Por ejemplo:
Ensaladas Frescas: su sabor dulce y ácido contrasta maravillosamente con los vegetales frescos y las proteínas magras. Combínalo con espinacas, queso feta y nueces para una ensalada saludable y deliciosa.
Batidos energéticos: quizás no te suene, pero si lo combinas con otras frutas como plátano, espinacas y leche de almendras realmente sabrá bien.
Salsas Refrescantes: para ello puedes mezclar kiwi picado con cilantro, cebolla morada, jugo de limón y un toque de miel para una explosión de sabores frescos.
Cómo incorporar kiwi en tu dieta para aliviar el estreñimiento
Como te lo habíamos dicho más arriba, el consumo de kiwi es especialmente significativo para las personas que sufren de estreñimiento. En ese sentido puedes consumirlo fresco (dos al día) como parte de tus comidas o un snack a media mañana o media tarde. También como un smoothie o con yogur griego. Si no te satisface, puedes consultar con tu nutricionista.
Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre cómo lograr la disciplina en nuestro entrenamiento:
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
