La pregunta del millón: "Cómo bajar de peso o perder peso" es algo que quizás no te hayas hecho en voz alta, pero es probable que te haya estado dando vueltas en la cabeza.
Aunque fue solo un breve período de tiempo, estoy absolutamente seguro de que alguien lo planteó.
¿Cómo puedo ponerme en forma?
Estas son las fórmulas para bajar de peso.
¿Qué factores afectan la pérdida de peso?
Compartiré contigo las estrategias más cruciales para perder peso.
Debe arraigar estos conceptos y premisas en su mente.
Debes prestar atención a estas recomendaciones si has tomado la decisión de perder peso (más adelante veremos por qué "no es el objetivo") y finalmente ponerte en forma.
1. Ponte en forma perdiendo peso.
La premisa más fuerte es esa.
Siempre hay ventajas para perder peso.
Si nuestro peso no coincide con los "estereotipos actuales", obviamente no pasa nada.
Lo más importante es que tome medidas y se dé cuenta de que seguir una dieta y un régimen de ejercicio mejorará su calidad de vida.
Para evitar visitar al médico, ten en cuenta que los hábitos saludables pueden ayudar.
No busques curas milagrosas; Ellos simplemente no existen.
Es uno de los primeros conceptos que debería ser obvio para usted.
Algunas personas buscan soluciones rápidas, pero ese es el camino equivocado.
Ten en cuenta que mejorar tu apariencia física mientras aumentas tu velocidad es incompatible, y quien te diga lo contrario miente.
No hay dietas milagrosas para bajar de peso.
Es crucial adoptar una mentalidad de pérdida de peso.
". Puedes si quieres" o "El poder de la voluntad".
Ante tal razonamiento, esos serían los símbolos más poderosos.
Además, incluso si encuentra el mejor método para perder peso, será inútil si su actitud hacia él es incorrecta más adelante.
Tenga en cuenta que debe abordar el proceso de pérdida de peso como un maratón; siempre es preferible mantener el ritmo actual que intentar acelerar.
persistencia en sus esfuerzos por perder peso.
Busca la ayuda de un Nutricionista Profesional para que te ayude de un a mejor forma para logar tus objetivos.
Si lo usas aquí y en otras áreas de tu vida, sin duda acertarás.
Y lo cierto es que si tu actitud es la correcta y tu estrategia es eficiente, solo tienes que esperar a que el tiempo haga su trabajo.
Puede experimentar algunas dificultades, pero en el gran esquema de las cosas, sus victorias sobre las adversidades serán más importantes que sus fracasos.
No pierdas peso; perder grasa.
Hay gente que está obsesionada con bajar números en la balanza, y es la clave de todo el proceso. Pero en realidad, esta no es una señal prometedora.
Ya sabemos que algo positivo ha pasado cuando se produce el cambio en la composición corporal si notamos que nuestro peso no fluctúa como esperaríamos, sino que nuestra ropa es más holgada.
Calorías para ayudar pérdida de peso.
Teóricamente, afirmaríamos que todas las calorías son iguales.
Quizá no químicamente.
La nutrición adquiere un aspecto esencial, y es crucial mantener un control sobre ella.
Es obvio que debe existir un déficit calórico, pero ¿puedes explicarnos cómo perdemos grasa?
Compartiré un consejo contigo: concéntrate en la calidad de las calorías, es decir, las mejores fuentes o alimentos, en lugar de contar calorías.
Si nos basamos en la Dieta Flexible, es lo que se conoce como “fitting macros”, o sea, cuántos gramos de proteínas, grasas e hidratos de carbono se consumen.
Básicamente, nos dice que si aumentamos nuestra ingesta de calorías, también debemos determinar la proporción de cada macronutriente.
Hacer comidas con la intención de perder peso es el objetivo.
¡Es el pilar principal!
La pérdida de peso (¡grasa!) y el entrenamiento de fuerza van de la mano.
Es la actividad más ventajosa para ayudar a lograr la meta.
Cuando creamos un déficit de calorías, nuestro cuerpo entra en "modo de alarma", y todos sus mecanismos se dirigen entonces a encontrar una manera de reponer la energía perdida.
El nombre y apellido de este "lo que sea" son masa muscular.
La estimulación necesaria para el mantenimiento de la masa muscular se produce mediante el entrenamiento de fuerza.
Puedes perder peso realizando entrenamiento con pesas.
Pero más específicamente, la precisión de la ingesta de calorías será crucial.
La Rutina Torso-Pierna y la Rutina Full Body (Full Body) son dos de las rutinas de nuestro blog que te ayudarán en este camino.
El entrenamiento de fuerza ayuda a activar y acelerar el metabolismo.
No es el componente principal, sino un complemento significativo.
Ya sabemos que entrenar con cargas será nuestra principal herramienta para perder peso.
Sin embargo, el "cardio" es y debe ser un mecanismo que nos proporcionará ventajas adicionales, como un aumento en el consumo de calorías, una mejora en nuestro sistema cardiovascular y la capacidad de mantener nuestra forma física.
Nunca lo dejes ir sin él.
Sirve como su fuerza impulsora, asegurándose de que cada día, sin importar el poco progreso que haga, lo lleve un paso más cerca de lograr su objetivo.
Cuando tiene éxito en su esfuerzo, es crucial permanecer persistente.
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
