¿Sabes cuál es la fruta que reduce el colesterol y favorece la circulación sanguínea?, Las manzanas se encuentran entre los alimentos importantes para prevenir estas afecciones porque tienen un alto contenido de fibra y antioxidantes.
Una de las principales sugerencias de la Organización Mundial de la Salud (OMS) es comer al menos 400 gramos de frutas y verduras al día.
Uno de los órganos más ventajosos es el corazón, y comer estos alimentos ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades.
Condiciones como el colesterol alto, la presión arterial alta y la diabetes son dañinas para el corazón porque, entre otras cosas, interfieren con el flujo sanguíneo normal.
Si tienes dudas de si esta es la mejor opción consúltalo con un profesional Nutricionista.
Según el portal de salud Tua Sade, esta fruta tiene muchos beneficios para la salud del organismo, entre ellos, ser rica en sustancias bioactivas con propiedades antioxidantes como carotenoides y flavonoides y aportar fibras como la pectina, que prolonga la sensación de saciedad.
El portal Cuerpo Mente también confirma que las manzanas son una buena fuente de vitamina C, una ración aporta el 30% de los requerimientos diarios.
Es abundante en boro, un mineral esencial para muchos de los procesos del organismo.
Uno de ellos es facilitar la asimilación del calcio y el magnesio, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis. Según la fuente antes mencionada, las manzanas se encuentran entre las frutas más ricas en boro.
Así se debe consumir el superalimento que aumenta la circulación sanguínea en el organismo.
Debido a su capacidad mejorada para mejorar la circulación sanguínea, este alimento es un amigo del corazón.
Contiene mucha pectina, un tipo de fibra soluble que reduce la absorción de grasas de la dieta como el colesterol y los triglicéridos.
Como ya se mencionó, la pectina también es rica en antioxidantes.
Los ataques cardíacos, los accidentes cerebrovasculares y la aterosclerosis (la acumulación de placa en las arterias) son enfermedades cardiovasculares provocadas por estos lípidos.
A esto se suma el hecho de que contiene una cantidad importante de potasio, mineral que ayuda a controlar la presión arterial porque facilita que el organismo elimine el exceso de sodio a través de la orina, favoreciendo el equilibrio de la presión arterial. paredes internas de las arterias.
Además, los antioxidantes de las manzanas mejoran el flujo sanguíneo y mantienen las arterias sanas, previniendo la aparición de hipertensión.
Ayudaría en la lucha contra el cáncer.
Según datos de la Fundación AARP de EE. UU., los investigadores de la Universidad de Cornell descubrieron los triterpenoides, que se encuentran en la piel de las manzanas y pueden inhibir o matar las células cancerosas.
La fuente antes mencionada se cita en su sitio web diciendo: "Descubrimos que varios compuestos tienen potentes actividades antiproliferativas contra las células de cáncer de hígado, colon y mama y pueden ser parcialmente responsables de las actividades anticancerígenas de las manzanas enteras".
Otra ventaja de las manzanas es que son rico en flavonoides como la quercetina, que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Estos compuestos protegen a las células del sistema nervioso central del daño de los radicales libres y detienen la inflamación del cerebro, lo que mejora la memoria y reduce el riesgo de enfermedades como la demencia y el Alzheimer.
Además de reducir el daño de la piel, los antioxidantes también retrasan la aparición de arrugas y líneas de expresión.
La circulación sanguínea se ve favorecida por la especia anticoagulante, que también reduce la presión arterial.
El consumir manzanas de forma regular puede ser beneficioso para reducir el colesterol y mejorar la circulación sanguínea.
Gracias a su contenido de fibra soluble y compuestos antioxidantes, las manzanas pueden ayudar a mantener niveles saludables de colesterol y promover un flujo sanguíneo óptimo en el organismo.
Integrar las manzanas en nuestra dieta es una elección inteligente para cuidar nuestra salud cardiovascular y favorecer una buena circulación sanguínea.
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Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
