10 cosas que debes saber sobre los suplementos de testosterona
Nutrición
9 de septiembre de 2023
La testosterona es una hormona importantísima en los hombres, ya que les permite mantener la salud física, la energía, el bienestar mental y sexual. Sin embargo, a medida que envejecemos, es común experimentar una disminución natural en los niveles de testosterona, lo que puede llevar a una serie de consecuencias para la salud. Afortunadamente, existen muchas formas de resarcir esa falta, como los suplementos. En este artículo, te contamos las 10 cosas que debes saber sobre los suplementos de testosterona.
¿Por qué disminuye la testosterona?
- Envejecimiento: es la más común, ya que a partir de los 30 años la testosterona empieza a disminuir de forma natural. Ello conlleva a muchos cambios, como pérdida de masa muscular, disminución de la densidad ósea, falta de deseo sexual, etc.
- Estilo de vida: una dieta deficiente, falta de ejercicio, estrés o incluso falta de sueño pueden contribuir a una disminución en los niveles de testosterona.
- Condiciones médicas: algunas enfermedades, como la diabetes y la obesidad, pueden afectar negativamente los niveles de testosterona. Además, ciertos medicamentos, como los corticosteroides, también pueden influir en la producción de esta hormona.
- Factores genéticos: algunas personas pueden ser genéticamente más propensas a esta disminución que otras.
Las consecuencias más importantes de la disminución de testosterona
Entre las consecuencias más problemáticas están la pérdida de masa muscular, ya que la testosterona es esencial para sintetizar la proteína y hacer crecer el músculo, y la disminución en el deseo sexual.
A ello, se unen otras problemáticas cómo la ralentización del metabolismo, la acumulación de la grasa en el abdomen y la densidad ósea. Tampoco olvidemos que todo ello puede tener un impacto mental muy negativo.
10 cosas que debes saber sobre los suplementos de testosterona
- Mejora la masa muscular en hombres mayores: también pueden ayudar a incrementar la fuerza en adultos mayores con niveles bajos de testosterona, lo que puede ser beneficioso para mantener la funcionalidad y la independencia en la vejez.
- Incrementan la densidad ósea: esto es beneficioso para la prevención de la osteoporosis y las fracturas en hombres mayores.
- Combate la depresión: Algunos estudios sugieren que la terapia de reemplazo de testosterona puede mejorar los síntomas de la depresión en hombres con niveles bajos de esta hormona.
- Aumenta la libido: un efecto bien conocido de la testosterona es su influencia positiva en la libido. Los suplementos de testosterona pueden ayudar a mejorar la función sexual en hombres con deficiencia de esta hormona.
- Mejora el aspecto físico: En personas con niveles bajos de testosterona, los suplementos pueden contribuir a la pérdida de grasa y al aumento de la masa muscular magra.
- Mayor energía: estos suplementos pueden proporcionar una mayor vitalidad y energía, lo que puede mejorar su calidad de vida.
- Previene enfermedades cardiovasculares: algunos estudios sugieren que la terapia con testosterona podría tener un efecto protector en el sistema cardiovascular, especialmente en hombres con deficiencia de testosterona.
- Mejora la cognición: el aumento de testosterona aumenta la cognición, la memoria y la concentración.
- Alivian los síntomas de la menopausia masculina: como sofocos, sudoración nocturna y cambios de humor.
- Podría utilizarse en pacientes con fatiga crónica: aunque ello no está completamente comprobado, existen estudios preliminares que han arrojado buenos resultados en mejora de la energía y calidad de vida.
OJO: aunque la información, en su mayoría, es positiva, hay que tener en cuenta que en el mercado actual se venden variedad de suplementos, alguno de ellos sin registro sanitario y con componentes químicos. Por ello, antes de tomar un suplemento, es vital consultar con un nutricionista, entre otros profesionales de la salud.
Componentes habituales de los suplementos de testosterona
Aquí te contamos cuáles son los componentes habituales de estos suplementos y cómo te pueden ayudar
- Tribulus Terrestris: una planta famosa por su capacidad para aumentar los niveles de testosterona al estimular la producción de la hormona luteinizante, que a su vez estimula las células de Leydig en los testículos para producir más testosterona.
- DHEA: La dehidroepiandrosterona (DHEA) es una hormona producida por las glándulas suprarrenales que puede convertirse en testosterona.
- Zinc: El zinc es un mineral esencial que desempeña un papel importante en la producción de testosterona. Los suplementos de zinc a menudo se utilizan para mejorar los niveles hormonales. También la puedes consumir en la alimentación.
- Vitamina D: La exposición al sol y los suplementos de vitamina D pueden ayudar a mantener niveles adecuados.
¿Todos pueden tomar suplementos de testosterona?
No, no todos pueden ni deben tomar suplementos de testosterona. El uso de suplementos de testosterona debe ser cuidadosamente considerado y supervisado por un profesional de la salud, como un médico o un endocrinólogo, debido a los riesgos y posibles efectos secundarios.
¿Cuántos tipos de suplementos de testosterona existen?
Los tipos más comunes de suplementos de testosterona incluyen:
- Gel de testosterona: Este se aplica directamente en la piel y se absorbe a través de ella. Es una opción popular para aquellos que prefieren evitar inyecciones.
- Inyecciones de testosterona: Se administran mediante una inyección intramuscular generalmente en intervalos regulares, como cada dos semanas o mensualmente.
- Parches de testosterona: Estos parches se aplican en la piel y liberan gradualmente testosterona en el torrente sanguíneo durante un período de tiempo.
- Pastillas y cápsulas de testosterona: Algunos suplementos orales de testosterona están disponibles, aunque su eficacia y seguridad pueden ser cuestionables, y no son comúnmente recomendados por profesionales médicos.
- Implantes de testosterona: Se trata de pequeños implantes subcutáneos que liberan gradualmente testosterona durante varios meses.
TESTO MAST: el suplemento más famoso para aumentar la testosterona
Este suplemento contiene una combinación de las plantas Tríbulos Terrestris y Fenogreco, que han mostrado un impacto súper positivo en el aumento de testosterona, en el aumento de masa muscular y el bienestar.
Para saber cómo tomarlo y cada cuánto, deberías consultar con un nutricionista deportivo.
Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre si el HIIT puede producir un infarto o no:
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
