Descubre los 6 efectos negativos que produce el sobrepeso en la espalda
Salud y belleza
11 de septiembre de 2023
Generalmente, creemos que el dolor de espalda se produce por movimientos repetitivos, algunas lesiones físicas u otro tipo de enfermedad. Sin embargo, el sobrepeso en la espalda causa serios problemas que no debemos ignorar. Conoce cuáles son estos efectos negativos y lo que puedes hacer para revertir la situación.
Los músculos de la espalda y la columna vertebral sostienen a todo el cuerpo y nos ayudan a mantener el equilibrio. Por ello, es importante cuidar esta zona que soporta toda nuestra estructura y que nos brinda movilidad.
¿Sabías que el dolor de espalda es una de las principales causas de discapacidad en el mundo? Según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel de Estados Unidos, el dolor de espalda que dura más de 12 semanas se llama dolor de espalda crónico.
Veamos un ejemplo, una persona con sobrepeso no solo afecta su columna. Hay otras zonas como caderas, tobillos y rodillas que también se ven afectadas. Ante este panorama, es muy probable que esta persona con sobrepeso antes de cumplir 50 años o menos vea disminuida su capacidad productiva, laboral y familiar.
Importante. El dolor de espalda puede ser un síntoma de un problema más grave. Consulta con tu médico.
¿Los hombres son más propensos al dolor de espalda?
Pues, una respuesta afirmativa tendría mucha lógica si consideramos un hecho relevante. Las mujeres tienden a acumular grasa en caderas y glúteos, mientras que el exceso de grasa en los hombres se concentra en el abdomen y el estómago. La edad es otro factor a tomar en cuenta, puesto que mientras más envejecemos tenemos más tendencia a subir de peso. Esto debido a diferentes cambios que se producen como por ejemplo la menopausia.
Efectos negativos del sobrepeso en la espalda y la columna vertebral
Podría causar dolor crónico de espalda. Por el exceso de peso, hay una tensión adicional en los músculos de la espalda que produce dolor persistente. Además, se elevan las posibilidades de lesiones.
Produce una presión extra en los discos intervertebrales. Estos discos actúan como amortiguadores entre las vértebras de la columna. Si hay mucha presión podría aumentar el riesgo de hernias discales y otros problemas.
Favorece el desarrollo de lordosis lumbar. Es una curvatura natural hacia adentro en la parte baja de la espalda. Pero cuando hay sobrepeso y obesidad esta curva se acentúa por la acumulación de grasa en el abdomen.
Mayor riesgo de osteoartritis. El aumento de peso acelera el desgaste del cartílago en las articulaciones, lo que provoca dolor e incluso discapacidad.
Afecta la postura. Los músculos de la espalda y la columna vertebral deben cargar más peso, por eso las personas no tienen una buena postura y eso también contribuye al dolor de espalda.
Eleva el riesgo de complicaciones en una cirugía de columna. Si tienessobrepeso y debes someterte a una cirugía de columna vertebral podrías tener un mayor riesgo de complicaciones quirúrgicas.
Bajar de peso es una de las primeras medidas para evitar el dolor de espalda.
¿Quieres evitar el dolor de espalda?
La primera medida es bajar de peso. Eso es lo más evidente, sin embargo, hay otras medidas que se pueden tomar:
Realizar deportes aeróbicos como nadar o correr por 20 o 30 minutos al menos 3 veces por semana. También mantente más activo caminando o utilizando menos el ascensor.
Desarrollar la musculatura de la espalda. Tener músculos fuertes en la espalda y el abdomen disminuyen el riesgo de dolencias en la espalda porque actúan como un sujetador de la columna. Consulta a tu entrenador deportivo para saber más al respecto.
Evita los factores asociados al sobrepeso como sedentarismo, estrés y mala alimentación.
Busca un médico que indique el tratamiento a seguir. Para lograr un resultado positivo puede ser necesario recurrir no solo al especialista, sino también a un fisioterapista y a un nutricionista.
Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre Aprende cómo entrenar correctamente la ESPALDA y evita lesiones
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
